[מוריאל בן שימול]

וזה מה שאני אוכל במהלך כל היום: קופסת קוטג , קופסת טונה במים, 2-4 פרוסות לחם שחור מקמח מלא, חצי צלחת [אורז מלא\בורגול\פתיתים מקמח מלא..] ועוד ירקות בערך 5 (בצבע ירוק) שיבולת שועל - 6-7 כפות, חזה עוף 2 חתיכות בערך 200 גרם.. 2 סקופיים של אבקת חלבון.. בבוקר כוס ברנלפקס עם חלב, ולפעמיים מוריד חזה עוף ואוכל במקום פרגית או עוף.. אבל לרוב זה חזה עוף, 4-6 אגוזי מלך, 2-5 שקדים ולפעמים קצת זיתים