אני מקווה שאתה עושה את האירובי אחרי האימון כוח, אם לא אז תעשה אחרי האימון.
תשתדל שאימון כוח לא יעבור את השעה - שעה ורבע ולאחר מכן חצי שעה אירובי.
כל חודש תעלה את האירובי ב-5 דקות לאימון במשך חודשיים עד שתגיע ל-40 דקות אירובי לאימון.
הייתי ממליץ לך לשלב bcaa או hmb עם האימונים כדי למנוע פירוק של השריר.
|