שאלה
אוקי אני מתאמן במכון כושר כבר 3 שבועות, קראתי פה המון בפורום ואני עובד על כל קבוצות השרירים.
נתונים :
מין:זכר
גיל:17 וחצי
משקל:90קילו
גובה:מטר שמונים
מבנה גוף:גדול
מטרה:ירידה במשקל עד לאחוז שומן נמוך וחיטוב.
אני עושה את כל המכשירים כמעט במכון והרבה בטן ומשקולות חופשיים ובכולם אני עושה 15 חזרות 3 סטים (חוץ מבבטן שאני עושה 30 חזרות).
רציתי לשאול בקשר למספר החזרות ומספר הסטים על מנת לשמר על מסת השריר בזמן שאני יורד במשקל ובאחוז השומן (אני עושה אירובי+משקולות יום אחד ואז יום אחרי אירובי בלבד 5 פעמים בשבוע).
אז אני עושה נכון ?
תודה לעוזרים
|