כמה שאלות בנוגע לתזונה כללית
ככה ליפני הצבא(שלוש שנים וחצי) הייתי אצל גיל גרנות והוא בנה לי תוכנית תזונה ,תוכניחת במכון כושר הכול טוב ויפה עזר לי מאווד היה שינוי משמעותי הכול סבבה.
עכשיו אחרי שלוש וחצי שנים אני מנסה לחשוב על איך אני משחזר את זה ובפורומים כול הודעה סותרת את הקודמת לה ככה שאני כבר לא יודע מה אני עושה.
היום קניתי אופטימום גולד חלבון, באותו זמן אמר לי לקחת 2 כפות הגשה אחרי אימון וזהוא עכשיו אני רואה רושמים פה לקחת בבוקר,אחרי אימון ובערב? מה?! זה הגיוני בכלל?
ממה שאני מצליח לשחזר אני עושה שעתיים ליפני אימון כוס אורז 3 חתיכות חזה עוף,שעה ליפני אוכל איזה שלוש תמרים,אחרי אימון 2 כפות הגשה של חלבון ו3 תמרים.
השאלה שלי היא מה אני עושה אחרי זה?! אוכל ? לא אוכל? מה אני אוכל?
בכלל בבוקר גם מה העסק ?
אני מאמין שאני שואל שאלה ששאלו אותה אולי מיליון פעם בפורום הזה ,ולא הייתי פותח עם הייתי מוצא תשובה חד משמעית.
בקיצור תודה רבה מראש.
נ.ב
אני 1.73 שוקל 84,אחוז שומן יחסית גבוה,לא טירוף.
וסתם כי בדקתי עכשיו,היקף טבור:98,היקף מותניים:90
|