לירקות יש ערכים תזונתיים מן הסתם, הם לא מים.
אם הצריכה של הירקות שלך גבוה, כדי לשים לב אליהם כי בlong run, הם יוסיפו לך קלוריות ופחמימות לתפריט.
במידה ואתה במאסה, זה פחות קריטי.
אם אתה בחיטוב, כל עוד זה לא חיטוב קריטי(אחוזי שומן נמוכים), זה גם לא היסטרי לא לספור אותם.
אבל כך בחשבון שירק ממוצע מכיל 20-30 קל'
כך ש10 ירקות ביום יכולים להגיע ל200-300 קל' תוספת לתפריט
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org
בברכה,
זיו
|