לא מבצעים קרוספיט ככה.
תעשה אימון כוח סטנדרטי של 3-4 תרגילים כבדים
ואז תבצע את ה WOD, שהוא כאילו האימון המחזורי,
תיכנס לאתר
crossfit.com
crossfitfootball.com
ותיקח משם רעיונות לאימונים, או שגם אתה יכול פשוט לעבוד לפי התוכנית שלהם,
בשני האתרים יש גם אימון כוח כל יום וגם אימון מחזורי כל יום
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|