תוריד תרגיל מהידיים
תוריד מספר חזרות(אין סיבה לעבור את ה10 ברוב התרגילים או אפילו את ה8 חזרות, אתה מתאמן טבעי)
תאכל ותעלה במשקל, תרים יותר משקל כל שבוע, יהיה בסדר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|