תשמע אני לא רואה סיבה להגבלת חלבון אני לא מצאתי מחקר ספציפי שמוכיח שעד 30 או 40 גרם חלבון זה בסדר ויותר מזה זה לא...הסיבה העיקרית לאכול פחות חלבון זה בשביל להספיק להגיע לכמות שאתה צריך במשך כל היום, כלומר לפצל ל5,6,7 ארוחות.
לגבי הפחמימות זה ממש לא משנה... הייתי מציע לך רק לאכול יותר בארוחת בוקר ובארוחות שלפני ולאחר האימון.
|