לגבי תפריט בחיטוב
קודם כל אני שוקל 105 וגובה 1.83
אני כבר 3 חודשים מתאמן ab ו4 אימונים בשבוע, שותה שייק חלבון אחרי אימון ומשתדל לאכול המון
אחוז שומן מאוד גבוהה ואני רוצה להתחיל בחיטוב
אם אני יאכל בבוקר סלט עם קוטג' - צהריים סלט עם עוף (בלי עור) - וערב סלט עם טונה
זה תפריט טוב לחיטוב? מדבר על חודש בערך לרדת 7-8 קילו
|