שאלה|תרגיל שני לחזה
אני עושה תוכנית ab 3 פעמים בשבוע(בן 16.5, 1.80, 73)
a:
סקוואט 3x5
בנץ' 3x6
מקבילים רחב 2x8
לחיצת חזה צמודה 2x10
b:
פרס 3x5
חתירה במוט אולימפי חופשי 3x6
דדליפט 1x5
כפיפת מרפק 2x10-12
במקבילים אני מצליח בסביבות 5 בלי גריבטון
מה עדיף מקבילים בלי גריבטון x5 עד שישתפר/עם גריבטון x8/לחיצת חזה בשיפוע שלילי?
|