ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
אין תרגיל מורכב לבייספס
כדי להשיג מסה בידיים חשוב לעבוד בלי זיופים, או עם מעט בסוף אבל אני רואה כאלה שעושים פשיטות כבל לטרייספס נגיד בכל הסטים שלהם כמו זונות, עושים לחיצות חזה.
בכל אופן אני בחודשיים בערך עליתי 2 ס"מ בהיקף היד אני יעלה שבוע הבא אני מקווה מדריך מפורט עם השיטה שעשיתי כדי לשפר את היד
|
יפה אני מחכה למדריך הטריספס שלי חלש -.-
עלה קצת עם כל הלחיצות שאני עושה בבית אבל גם לא משהו
הביספס לעומת זאת מרוב מטח שפעם עשיתי קצת גדול מידי... אה כן ומטח באחיזה לפנים צרה עובד נחמד על הביספס יש עומס יותר גדול על השריר מאשר בעבודה מבודדת נראה לי אתה מבין (אפילו שהגב עוזר להזיז עדיין תלוי משקל הגוף שלך דרך הביספס... במיוחד עוזר לגידים)