שמעו אני אחרי 8 שבועות בחיטוב,ירדתי 8 קילו מ84 ל76
קראתי לפני רגע קצת שוב על המדריך חיטוב באתר,הוא רשם שעדיף לצרוך את מרבית הפחמימות לאחר האימון, זה נכון.
אז זה הולך לי אצלי כך.
ישירות אחרי אימון שייק+פרי(פחמימה מהירה יחידה בתפריט)
לאחר כשעה טונה במים +פרוסת לחם מחיטה מלאה
ואז לפני שינה גביע קוטג' +פרוסת לחם מחיטה מלאה
שווה לי בשלב זה של חיטוב להעביר את פרוסות הלחם לאמצע היום או לפחות אחת מהם,
או שזה בסדר שאני צורך פחמימות מורכבות גם לפני השינה וולא רק ישירות אחרי האימון?
אין צורך לשאול לגבי שאר התפריט,הכל בסדר רק תענו לי בבקשה על השאלה הזו=]
תודה מראש
