שאלה מוזרה: תלוי למה אתה מתאמן אם אתה מתאמן במטרה לעלות במסת שריר עד שעה.
אם אתה משקולן: אתה עולה בהדרגה ואימון יכול לקחת גם 4 שעות.
אם אתה בודיבילדר מקצועי ויש לך התאוששות טובה ו"עזרים" חיצוניים: שעתיים+-.
פווארליפטינג יותר לכיוון משקולן.
אחרי שעה של אימון הגוף שלך מייצר יותר הורמוני מפרקי שריר כמו cortisol ויצור הטוסטסטרון יורד(הורמון גדילה), כך שיוצא שאימון מעל שעה פוגע יותר מאשר עוזר. הקטע הוא להתאמן עם טיימר כך תספיק גם לעשות 34 סטים בשעה ורבע מנסיון.
שוב זה מדע לא מדויק יש המלצות אבל יש כאלה שיכולים לאכול גם באמצע אימון ולא ירגישו בחילה ויש כאלה שישתו שלוק מים וזה יעשה להם דחף להקיא- מה שמתאים לך.
|