אבקת חלבון במהלך אימון ארוך ועצים
שלום לכולם אני מתאמן כבר ארבעה חודשים בחדר כושר מאד מבסוט על התוצאות ומהעלייה במשקלי עבודה
השאלה שלי היא כזאת - לא תמיד יש לי יותר מדי זמן פנוי במשך היום ויוצא שאני צריך לעשות את האימון כוח ומיד אחריו לצאת לריצה (בד"כ8-11 ק"מ)
עכשיו בין האימון לריצה אני אוכל 3 תמרים גדולים שעפ"י הרגשה עושים אחלה עבודה (אני לא מרגיש מותש או צורך להוריד קצב במהלך הריצה)
השאלה שלי היא כזאת-אולי בשביל למזער נזקים עקב האימון הארוך כדאי לשתות אבקת חלבון בתחילת האימון (ממש בדקות הראשונות.האימון לוקח שעה-שעה ורבע)..? ככה עד סוף האימון החלבון יספג והגוף לא ישאר "ריק מחלבונים.." ?
תודה רבה לעוזרים
|