[דמעה קפואה]

התחלתי לפני שבוע וחצי. בן 23 187 שוקל 76-7
רציתי את דעתכם לגבי התוכנית אימונים הזו..וכמה זמן צריך להמשיך בה-

רגליים-סקווט עם משקולת על השכמות 3, 12-15

חזה- לחיצת חזה על ספסל 3 12-15
כתפיים- כפיפה בהרמה (מוט עד מעל הסנטר)3, 12-15

גב-מתח גרוויטרון 3, 12-15
חתירה בישיבה " "
היפראקסטנזיות " "

יד קדמית- פולי תחתון " "

יד אחורית פולי עליון " "

בטן- כפיפות בטן על ספסל 3, עד שמתעייפים


כמובן שכרגע אני לא מרגיש או רואה שום שינוי אבל מענין אותי לדעת אם מדיי פעם אפשר לשלב אירובי בין לבין (זה תוכנית של יום כן יום לא)..הענין הוא שאני גבוה ו"צר"..אני דיי שחיף אבל עם אחוז שומן גבוה. כלומר לא יראו אצלי ריבועים או צורה לידיים.