שמע, תמיד יש חלקים שאנחנו פחות חזקים בהם אין מה לעשות כל אחד ומה שהוא יותר טוב או פחות טוב בו.
מה שכן אם אתה חלש יחסית בחזה והוא גם לא גודל אצלך כמו שאתה רוצה, הייתי מציע לך להתמקד הרבה על הלחיצת חזה בשיפוע חיובי לחזה עליון.
זה יביא לך יותר בשר בחזה וישפר אותך חבל על הזמן.
שמע אני עובד כרגע על abc שבאימון חזה אני השגתי אחלה תוצאות איתו ואני ממליץ לך לנסות:
לחיצת חזה כנגד מוט בספסל ישר.
לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד משקולות.
פרפר בשיפוע חיובי כנגד משקולות.
פרפר בקרוס אובר.
ופרפר בספסל ישר עם משקולות.
כל תרגיל 3 סטים, מבחינת חזרות אני עושה בין 5 ל8 בלחיצות ובשאר התרגילים בין 8 ל10.
זה הביא לי שיפור אדיר גם במשקלים וגם בנפח של החזה ממליץ לך לנסות!!
|