[דמעה קפואה]

היי..אני בן 23..נרשמתי למכון לפני שבוע ומתחיל ממש מ-0. יש לי תוכנית מסודרת שבנו לי ומבחינת אוכל הבנתי שאני צריך לטחון כי אני מטר 87 ושוקל 76 וגם עם זה אין בעיה.
בכל מקרה העבודה שלי היא משמרות בוקר מה שמאלץ אותי לקום ב6-7..לכאורה הכל בסדר אבל הענין הוא שיש לי כנראה הפרעות שינה..אני נכנס למיטה ב10 בלילה ולוקח לי לפחות שעתיים להרדם ואני תמיד מקדים את השעון מעורר בשעה ואז כזה חוזר לישון עד שהוא מצלצל או משו..השאלה כמה אפקטיביים האימונים והתזונה במצב כזה של חוסר שינה ועייפות? בימי חופש זה גם קיצוני ואני מסוגל להימרח במיטה 12 שעות..מאוד לא סדיר. זה ממש דופק את התוכנית המצב הזה?