[יועץ לתוספי תזונה]

תבדוק כמה קלוריות אתה צורך מהתפריט שלך ע"י חישוב המזונות במחשבון קלוריות(חיפוש מהיר בגוגל מחשבון קלוריות).
כדי לעלות במשקל עלייך לאכול יותר מההוצאה היומית שלך,יותר ממה שהגוף שלך שורף.
במידה והגוף שלך שורף כ2500 קלוריות ביום,עלייך לאכול כ3000 קלוריות מיני' ע"מ ולעלות במשקל.
ישנם מספר רחב ואיכותי של גיינרים היכולים לעזור לך לעלות במשקל.
אני באופן אישי דוגל בשימוש בגיינרים מאוזנים במידה מסויימת,גיינרים ביחס של 1:4.
בקטגוריה הזו יש לך את הצ'מפיון מאס באריזת ענק של 5.5 ק"ג,גיינר איכותי מאוד המכיל כ42 מנות .