[יועץ לתוספי תזונה]

קודם כל לתשומת ליבך,תוספי תזונה הם לא נוסחאת פלאים וגם המתאמנים הותיקים ומפתחי הגוף הטובים בעולם לא מסתמכים רק על תוספי התזונה.
תוספי התזונה הם עזר למתאמן להשיג את המטרה ביתר קלות,בין אם זה לקבל יותר ויטמינים,חלבון,קלוריות,אנרגיה וכיוצ"ב.
אם תיקח תוספי תזונה זה לא אומר שמהיום למחר תהפוך לשרירן ויכול אף להיות שלא תיראה אף שינוי בגופך,וזה בגלל שתוספי תזונה הם כלי עזר ולא קסם.

עלייך להבין שכדי לעלות במשקל בין אם זה לצבור מסת שריר ובין אם זה לעלות במשקל גופך רק עלייך לאכול!.
כמה לאכול בפשטות? לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף/
להלן המדריך לעלייה במסה שיכול לעזור לך להבין כמה דברים.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1


בנוגע לתוספי תזונה מומלצים-גיינרים.
במידה ותימצא לנכון שאתה צריך גיינר.
גיינר הוא כלי עזר שימושי מאוד לעלייה במסה ולהשמת הערך הקלורי בתפריט.
גיינר-אבקה לעלייה במסה בנויה בפשטות מיחס מסויים של חלבון ופחמימה(כל גיינר מכיל יחס שונה ובכך כמות הקלוריות למנה בין גיינר לגיינר יהיה שונה).

לפי נתוניך הראשוניים שציינת כאן עלייך להשתמש בגיינרים היותר כבדים,משמע המכילים יותר קלוריות.
לשם כך ישנם מספר גיינרים מעולים היכולים לעזור לך.
יש את הצ'מפיון מאס האיכותי באריזת חסכון של 5.5 ק"ג,גיינר ביחס של 1:4 בין חלבון לפחמימה.
המוצר מכיל כ 42 מנות !
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=2079