[פאוור]

אני עכשיו בעליה במסה אני בגובה 175 על 73 קילו ואני קצת מפחד להשמין אני רוצה לעלות במסה של השרירים ולא להשמין יותר מידי [אני אוכל 4200 קלוריות ביום]
מה לעשות???