אני כבר חודש וחצי בחיטוב וביינתיים כבר הגעתי לתוצאות די טובות ירדתי קצת יותר מ-6 קילו !
בקשר לארוחות אני משלב את המוצרי חלב בבוקר ובלילה לפני שינה .. ושהתכוונתי 3 ביצים זה בנוסף למשהו אחר כך שישלים 30גרם חלבון בכל ארוחה ולפחות יומי 150
בקשר לשומן הבריא משקדים אבוקדו שמן זית ואגוזי מלך אני משלב בכל ארוחה קצת
נראה לי שהבעיה היחידה כאן היא שהפחמימות לא מספיקות כי אני אוכל 3מתוך 5-6 ארוחות פריכות אורז (2)
ולפני השינה פרוסה של לחם עם הארוחה
|