אין הבדל, את שתיהן לא לבצע.
לבצע לחיצת כתפיים חופשית, בעמידה, משקולות או מוט.
מה למה המאמן אמר לי בלה בלה בלה זיון מוח.
כאשר מבצעים כל תרגיל בישיבה, שניתן לעשות בעמידה,
אנחנו
1. מפעילים יותר לחץ על חוליות הגב, 99% מהאנשים מכיוון שהם לא יודעים לשלוט בתנועה
יסובבו אגן לאחור .
2. פחות לחץ על השרירים (בטן וזוקפי גב) מאשר על החוליות, משמע מתחזקים פחות, מאבדים יכולת
להרוויח יתרונות ביציבה.
3. בסמיט, אתה מוגבל תנועתית, ולא מבצע את התנועה כמו שהגוף שלך היה רוצה שתבצע אותה,
מה גם ששוב פחות שרירים עובדים פה = פחות יעיל לשיפור
4. אם אתה רוצה להתקדם ולא להיפצע ולהתחזק / לחטב / לגדול מה שבא לך, לא לגדל בסמית' וברוב המכשירים
ולבצע מה שאפשר בעמידה ובחופשי.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|