תוכנית אוכל לעלות במשקל
שלום.
אני חדש בפורום.
בכללי הייתי רוצה לדעת אם מישו פה או איפה אני יכול לראות תוכניות אכילה.
אני כרגע רק רוצה לעלות במשקל קצת לפני שאני מתחיל להתאמן.
אני בגובה 1.86 משקל 64 קילו שזה מאוד מאוד רזה אני ממזמן רוצה להשמין .
חשבתי קודם לעלות במשקל ואז להתאמן .
המטרה שלי היא להגיע ל80-85 קילו וזהו לשמור על המשקל .
תודה
|