Deadlift
Deadlift זה יותר גב או יותר רגליים?
אני יודע שזה הרבה יותר מגב ורגליים ושתכלס זה כל הגוף וזה, אבל מה הכי עובד? גב או רגליים?
אני חושב שגב אז אני רוצה להתחיל לשלב את התרגיל ביום גב... להמלצתכם... לשלב בגב? או ביום אחר?
לגב אני עושה ככה:
פולי עליון רחב 4X10
בנט אובר רואו (חטירה עם מוט אולימפי) 3X10
פול אובר\מסור 3X10
אם אני רוצה לשלב את הדדל ליפט באימון הזה אז איך הייתם ממליצים לבנות את היום גב שלי?
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!!
|