ספר בינוני לא יותר לדעתי, פירמידת המזון של rda חופרת במוח ולא מתאימה לבן אדם שמתאמן- אם לקחת בחשבון שהאמריקאי הבינוני הוא coach potato, ו25% מארה"ב נחשבים שמנים (לא שאני אוהב bmi-חרא לא מדויק בשיט) , ספר שמסביר בסיס אבל אם בן אדם יקרא רק את הספר הזה ויגבש דעה שככה צריך לאכול אני בטוח שהוא לא יגדל.
יש מדענים שטוענים ששריר לא צריך הרבה כדי להתקיים: אולי זה נכון, אבל עלי אישית זה לא תקף כי ניסיתי תקופה לאכול לפי הפירמידה של הrda שזה מלאאאא לחם ופחמימה (זה יוצא כמו העמסה כל יום איזה 350 גרם פחמימה ביום שזה מטuרף), והשמנתי(שוב אולי בגלל שאני רגיש לאינסולין).
כל אחד צריך לגבש דעה לגבי הRDA אם זה מתאים לו או לא.
ספר טוב למתחיל: BURN THE FAD FEED THE MUSCLE של TOM VENUTO ואם לגבי נטו תזונה Mackie Shilstone - The Fat-Burning Bible.
לאנשים שרוצים ספר שמתמקד בתזונה והורמונים ממליץ: Michael F. Roizen - You On A Diet
הספר האחרון מסובך מזהיר לפני: אני הייתי צריך לקרוא כל דבר פעמיים כדי לזכור יותר טוב, כל העניין של ההורמונים ועורקים.
נערך לאחרונה על ידי Lеon, 30-04-12 בשעה 20:04.
|