ציטוט:
פורסם במקור על ידי dennisib
יש מכשיר מיוחד שעוזר למתקשים.
|
והוא שווה חרא ולא באמת תורם כי התנועה שונה בגלל שהאגן מוגבל לגמרי
תתחיל מלעשות באימונים שלך 15 סטים(כן 15 סינגלים) של קפיצה עם הרגליים וידיים וירידה איטית עם הידיים, זה נפח גבוה, אבל אין סיבה שתעשה מתח בשלב הזה יותר מפעמיים בשבוע. זה אמור לקחת לך בערך 20 דקות, כי ב7-8 הראשונות לא תנוח הרבה, ובאחרונות תיקח אפילו 2 דקות.
אתה תעלה בהדרגה מהר מאוד, תלוי כמה תעבוד חזק ולא תשתפן
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr