ציטוט:
פורסם במקור על ידי typhoonn
אוכל ביום
בבוקר יוגורט.
ארוחת 10 טונה בפיתה
צהריים אורחה בחדר אוכל שזה כולל בשר תפו''א או קטניות
שעה שש 3ביצים עם פיתה
בערב קוטג'
במסת שריר אני לא עולה כבר יותר מדי זמן.
במה אני טועה?
|
יוגורט - 5.5
טונה עם פיתה - 27-32 (תלוי במשקל נטו בקופסה)
צהריים רשמתי\הנחתי - 45
3 ביצים l עם פיתה - 29
קוטג' - 26
יוצא במקסימום
138 גרם. כמובן שזה מתבסס על הנחות, ביצים אפשר לקחת גם xl ויוגורט 0.5 ליטר וגם הפוך יכול להיות, מנות קטנות יותר