אוקיי אני לוקח את המילים שלי בחזרה.
עשיתי חישוב וזה מה שאני אוכל ביום טוב מאוד שלי
סה"כ קלוריות: 1753 קלוריות
סה"כ חלבון: 121.8 גרם
סה"כ שומן: 52.2 גרם
סה"כ פחמימות: 195.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 890.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 1.3 גרם
הבעיה היא שהתאמנתי בארך כשנה והיתי אוכל ביום 2 ביצים וארוחה בחדר אוכל בבסיס שזה מנת בשר ואורז\תפוח אדם\פסטה ואחרי אימון טונה.
וזה ביום האימון כיוון שחשבתי שיום מנוחה לא משמעותי מבחינת תזונה.
ועדיין אני נשארתי עם אותה הקרס הקטנה ואחוז שומן מכובד.
|