ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay301
לגבי האירובי אחרי אנאירובי אתה יכול בבקשה להביא לי רפרנס ממקור מוסמך בבקשה זה מאוד יעזור לי כי נתקלתי בשאלה הזאת המון פעמים ולא ידעתי בדיוק את התשובה
|
יש הרבה PROS וCONS תבחר מה שמתאים לך, אני אישית חושב שאחרי אירובי אתה לא מוציא את המקסימום מבחינת ATP,מאגרי גליקוגן,סוכר בדם,כמות מים בגוף- אתה יותר מיובש,יותר עייף,יותר מרוקן. מאמרים מענינים בנושא:
http://www.builtlean.com/2011/11/07/...after-weights/
www.b0dybu1ld1ng.com/fun/topicoftheweek34.htm
מאמר ממש טוב מבודיבילדינג וסקובי גם מדבר על זה פה:
http://scoobysworkshop.com/cardio/
ממה ששלחתי זה BODYBUILDING WISE, אם אתה עושה תוכנית CROSSFIT,אימוני גוף,אימוני ווסט(אני עכשיו עושה) או אימונים בעל AFTERBURN שהם יותר מעלים דופק מאשר אימונים של בודיבילדר או פאורליפטר.
מצד שני בשבילי נגיד (אני מתאמן עם וסט ושם דגש להוסיף קילו כל שבוע למתח מקבילים וכו) המטרה שלי לעלות בחזרות,במשקל שאני עולה ולהשאר אותו אחוז שומן- ריצה לפני אימון מסוג זה דווקא תתרום לזה שהגוף ינצל את השומן בטור מאגר האנרגיה המרכזי ואחרי זה את הגליקוגן(הפחמימה או הסוכר בגוף שהוא מנצל בזמן הריצה).
ד"א בבודיבילינג דוט קום תחליף לO ואת ה-1 ל I.