ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

dagoss · 27-04-12, 20:11

איך התכנית הזאת ל3-4 פעמים בשבוע למסה?

נץ' פרס 3x6
לחיצת כתפיים 2x6-8
מקבילים 3x6-10 משקל גוף
הרחקה לצדדים 2x10-15

b:
מתח עם משקל 3x6
לג פרס 4x6-8
שאראגס מוט אולימפי 3x5
כפיפת מרפק 2x10-15

27-04-12, 20:11	#1
dagoss חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של dagoss הודעות: 36	איך התכנית אימונים למסה איך התכנית הזאת ל3-4 פעמים בשבוע למסה? נץ' פרס 3x6 לחיצת כתפיים 2x6-8 מקבילים 3x6-10 משקל גוף הרחקה לצדדים 2x10-15 b: מתח עם משקל 3x6 לג פרס 4x6-8 שאראגס מוט אולימפי 3x5 כפיפת מרפק 2x10-15