אהלן חברים,
אני רוצה להרשם לחדר כושר, ויש לי בעיה קטנה..
עשיתי לפני שנתיים ככה דיאטה ירדתי 12.5 קילו, הגעתי למצב ששקלתי 75 ק"ג על 180 ס"מ,
הבטן נשארה עדיין שמנמנה טיפה (והיא ירדה ועוד איך, אבל עדיין נשאר), הידיים/גב/חזה נהיו רזים וצרים..
היום אני שוקל 82 על 180, אבל עדיין באותו מצב עם בטן קצת יותר גדולה,
אני מתאמן קפוארה 3 פעמים בשבוע ורוצה להתחיל להתאמן בחד"כ בשביל להרגישיותר טוב עם עצמי ולהראות יותר טוב פשוט..
מה אני צריך לפי התמונות? מאסה או חיטוב? ואם חיטוב - כמה ק"ג להוריד לדעתכם?
אני בן 18 (היום
) אם זה משנה.. שוקל 82, גובה 180.
תודה ומצטער על החפירה!
ואני מצטער על הגודל של התמונות, אין לי מושג איך להקטין..
תודה ושבת שלום!