הסכנה בכל חיטוב או אכילת קצת קלוריות היא בזה שהגוף שלך מתרגל לכמות אוכל שאתה נותן לו כלומר שבוע שבועיים אתה יורד, ואז הירידה יורדת ובסוף bmr החדש שלך הוא נמוך ממה שהיה לפני.
כל זה בכלל שאתה עשית את החילוף חומרים שלך איטי, הפתרון להתחיל לאכול יותר מהbmr שהיה לך, כל כמה שעות,לעשות אירובי 5 פעמיים בשבוע,לשתות קפה,תה ירוק,תבלינים ובעצם כל דבר שיאיץ לך את חילוף החומרים.
יש כמה אפשרויות למה אתה לא עולה מסת שריר:
אימון יתר,קצת אוכל,קצת מנוחה. אצלך אני משאר הכל 6 שעות שינה זה מינימום לבן אדם רגיל אבל לאדם שמתאמן זה קצת. אימון יתר-אתה לא מתאושש בגלל שאתה לא אוכל,ישן מספיק ומתאמן יותר מדי.
תתחיל לאכול הרבה יותר, אם אתה רואה שאתה עולה ביותר מחצי קילו בשבוע (כאשר התנאים זה אותם תנאים נגיד בבוקר על בטן ריקה ביום שבת), תוריד את כמות האוכל, אם לא עלית תתחיל לאכול ולספור כמה אתה אוכל מבחינה קלורית.
|