תודה על התשובה,
הסיבה שבגללה אני צורך כל כך מעט קלוריות היא בגלל שאני רוצה לרדת באחוזי שומן. חשבתי להיות במאזן קלורי שלילי, מתחת לתחזוקה (תחזוקה שלי היא בערך 2000 קלוריות ביום משקולות).
הורדתי את הספר will brink bodybuilding revealed ועיינתי בו ומצאתי שם (בעמ 72) נוסחה פשוטה שאומרת שבכדי לרדת במשקל יש לאכול בין 20 עד 25 קלוריות לקילוגרם ממשקל הגוף (אני שוקל 65 קג) אז זה יוצא בין 1300 לבין 1625 קלוריות ליום. הספר הזה בכלל מיועד יותר לאנשים שרוצים להעלות מסה ככה שאני לא יודע עד כמה להתיחס לנוסחה הזאת והוא גם מפנה שם לספר אחר שלו שמיועד לירידה באחוזי שומן אבל אותו לא מצאתי להורדה.
|