ציטוט:
פורסם במקור על ידי xanadoo
לגבי חלבון הבנתי שרק אחרי אימון לא? ככה אני רואה שכולם עושים. זה מה שאני קורא בכל מקום. לפני אימון פחמימות ואחרי אימון חלבון+פחמימות.
אף פעם לא שמעתי על חלבון לפני אימון. ואם כן אז באיזו כמות?
|
ההמלצה לכל מטרה בין אם למסה ובין אם לחיטוב היא כל 3-4 שעות להכניס ארוחה משולבת עם חלבונים. אחרי לילה שלא הכנסת חלבון לגוף- זה מתבקש.
(ושוב, גם אם האימון היה בכל שעה אחרת של היום...לא צריכה להיות הפסקה של הכנסת חלבון יותר מ4 שעות...)