ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
זה מה שמלמדים בקורסי מדריכים, כל מי שעשה בחייו תרגיל עם משקל כבד ל3x5 או 5x5 יודע מה באמת עובד.
פעם כל התכניות(של ארנולד וכל המפתחי גוף הישנים) היו תכניות 5x5, ואז הגיעו המכונות וכל המסחור שמסביב והאבקות וכו', ואיפשהו הכל התפספס.
|
אז אתה בעצם אומר ש5 חזרות משפיעות על גדילה במסת שריר אפילו יותר מ8-10 חזרות?