שבוע 16 התאוששות:
סקוואט
2x5x120
בנץ'
2x8x80
מקבילים
2x10
בייספס
1x8x47.5
2x6x47.5
שבוע 16- ריסוסים:
סקוואט
1x2x175-PR- כשל בשלישית, התקדמתי 10 קילו מכשל אחרון, אז זה סביר, למרות שהייתי אמור לנעול את החזרה הזאת
פרס
1x3x72.5-PR- קל
דדליפט
1x4x190-PR- הגב התעגל לא ניסיתי חמישית, ממשיך ברביעיות/שלשות עד שנתקע
JM PRESS
3X8X70
מקווה להתקדם עוד קצת בחודשיים הקרובים, אני אתחיל שוב להשתמש בקריאטין אולי יעזור במשהו
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 17-04-12 בשעה 22:16.
|