מספר ימי אימונים בשבוע
האם לעלייה במסה יספיקו 3 ימי אימונים ( אני מאתמן כבר 5 שנים)
החלוקה היא כזאת :
גב+כתפיים/יד אחורית
רגליים יד אחורית/כתפפיים
חזה יד קדמית
אני כל הזמן משנה תרגילים ולפעמים יוסיף דראפ סטים ומשנה את סדר התרגילים, כמו שראיתם גם משנה את האימון ופעם עושה גב כתפיים פעם ידאחורית עם הגב.
לשריר גדול אני עושה14-16 סטים באימון לשריר קטן באיזור ה 9-12
האם לדעתם זה בסדר או שאני ייהיה חייב להוסיף יום אימון ?
תודה
|