אשכול: אימון משולב
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-04-12, 01:40   #1
solilan
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2012
הודעות: 24
גיל:: 18
עוסק ב:: אקרובטיקה
חדר כושר: גולדג'ים
ברירת מחדל אימון משולב
אני רוצה לעשות ניפוח- לגב עליון+ תחתון ולכתפיים ולחזה ולתאומים
וכח- ליד קדמי אחורי רגליים כתפיים וחזה
איך לחלק את האימון בימים? סטים? חזרות? משקלים? ואיזה תרגילים מומלצים
תודה לעוזרים
solilan מנותק   הגב עם ציטוט