ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel!!
היום תיתן דגש על פחמימות מורכבות ומחר לפני הריצה [שעה-חצי שעה] תוכל פחמימה זמינה כמו שאמרו מעלי .
לא חייב סוכר ענבים יכול להיות גם תמרים או חטיף אנרגיה
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sgenkoro
מסכים, התכוונתי "כמו סוכר ענבים". פשוט סוכר ענבים, לדעתי הפחמימה הזמינה ביותר.
תמרים, צימוקים, בננה וגם מיצים- כל זה חצי שעה-שעה לפני.
לדעתי סוכר ענבים (עם לא הרבה מים) אפשר גם 15-20 דקות לפני בגלל המהירות ספיגה שלו בגוף וגם בגלל כמות אנרגיה שגוף יבזבז על עיכול שלו. תתקנו אם לדעתכם אינני צודק.
|
אני ילך על בננה חצי שעה לפני הריצה ככה או חטיף אנרגיה.. או שאפשר בעצם גם וגם או שעדיף רק אחד?
ובבערך שעה-שעתיים לפני הריצה יש שם ארוכת צהריים ומביאים לנו חזה עוף לאכול ולא יודע מה עוד
אתה ממליץ לאכול הרבה או קצת רק בשביל לשבוע בקטנה שאני לא יתפוצץ?..
וגם היום מה לאכול ? אני פחות מבין פחממות וזה היתי שמח אם תגיד לי בדיוק איזה מאכלים
לא שתפרט לי ארוכה להיום שעות וזה רק תזרוק שמות של מאכלים טובים להיום
אורז(שמכינים עם מים לא חלב) ? ירקות?פירות?פסטה עוף בשר?..
תודה רבה על העזרה על עכשיו
