ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel!!
היום תיתן דגש על פחמימות מורכבות ומחר לפני הריצה [שעה-חצי שעה] תוכל פחמימה זמינה כמו שאמרו מעלי .
לא חייב סוכר ענבים יכול להיות גם תמרים או חטיף אנרגיה
|
מסכים, התכוונתי "כמו סוכר ענבים". פשוט סוכר ענבים, לדעתי הפחמימה הזמינה ביותר.
תמרים, צימוקים, בננה וגם מיצים- כל זה חצי שעה-שעה לפני.
לדעתי סוכר ענבים (עם לא הרבה מים) אפשר גם 15-20 דקות לפני בגלל המהירות ספיגה שלו בגוף וגם בגלל כמות אנרגיה שגוף יבזבז על עיכול שלו. תתקנו אם לדעתכם אינני צודק.