1.לא חשוב,יש מלא נוסחאות אחרות
2.אתה מחסיר מ-2337קלוריות
3.לא אתה שותה את השייק חלבון אחרי אמון הכוח ,במידה והארובי שאתה עושה אחר כך נמשך יותר מ30 דקות תוכל איזה תמר 1 אבל אם אתה בדל פחמימה אל תוכל כלום אחרי האימון
4.אתה לא חייב ab ,fbwיכול להיות גם טוב .אם אתה נשאר על ab אתה עושה שני תרגילים 3 סטים ואחד 2 סטים
ז
|