שבוע 15
התאוששות
סקוואט
2x5x120
פרס
2x5x55
פשיטות גו
5x15
בייספס
3x8x45
עצימות
סקוואט
1x3x172.5-pr
בנץ'
1x3x112.5-זה השיא שלי
דדליפט
1x1x190- ביזיון
1x2x180-ביזיון
קרה לי משהו אחרי הבנץ', כאילו נפילת סוכר לא יודע מה בדיוק כבר בסט של ה160 היה כבד.
ניסיתי לעשות סט של 140 ל5 והצלחתי רק 2 בקושי אחרי הסינגלים בחיים לא ירד לי ככה הכוח באימון, מקווה שזה מקרי.
שבוע הבא הולך על 180 ומקווה לעלות מפה עד 200 לפחות לשלשה, לא מסיים מאסה בלי 200 ל3 חזרות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|