אחלה תפריט אבל מהנתונים שלך אני רואה שאתה שחיף רציני (מבחינת מסת שריר) אולי תכניס אם הארוחת צהריים בצבא איזה גיינר למה המשקל שלך ממש נמוך יחסית לגובהה עצה שלי כדי שלא תעלה על אחוז שומן גבוהה מדיי תרד ל 10 א.ש שזה חיטובון קטן ואז תתחיל מסה בכול הכוח בהצלחה
|