תודה על התגובה אבל כנראה שלא הבהרתי את עצמי טוב.
המטרה העיקרית שלי היא היפוטרפיה, נכון שאני בחיטוב אך הגוף שלי ממשיך להגיב יפה מתחזק וגודל(כמובן שלא כמו במסה).
ובמקביל המטרה שלי כוח.
לטעמי 3 סטים של 5 חזרות ממש לא מספיקות.
אני קראתי המון מאמרים על ההיפוטרפיה של סיבים לבנים ואדומים והגעתי למסקנה שהטווח להיפוטרפיה מקסימלית הוא גיוון, כלומר לגוון בתרגילים מורכבים בין 3-6 חזרות לבין 6-8 ואפילו 10.
ומבחינת כמות סטים בין 6-10 לשריר גדול למתאמן הטבעי.
עוד עצות בנוגע לתכנית החזה?
|