ילד בן 14 וחצי מה אתה מתרגש? גם אתה היית כזה.
קודם כל לא נתת נתונים על עצמך גובה, משקל, ניסיון וכו...
דבר שני בfbw בחיים לא נותנים 8 סטים לשריר גדול אם תחשב את כמות הסטים במהלך כל האימון תראה שיקח לך יותר משעתיים אימון והמון סטים בקיצור יותר מדי נפח.
דבר שלישי אסור לשכוח שבחיטוב מתאמנים אותו הדבר כמו במסה ופשוט משנים את התזונה והאירובי.
אולי רק להוריד את נפח האימון כדי למנוע פציעה.
אני הכי ממליץ לך על האימון ab 4 פעמים בשבוע עם 6-9 סטים לשריר גדול ובין 1-6 לקטן. גם fbw טוב לשיקולך.
אל תשכח שאתה בן 14 וחצי ואתה עוד לא קרוב אפילו לסיום ההתפתחות אבל בכל זאת אני מדבר אלייך כמו למתאמן מן השורה.
מקווה שעזרתי.
|