תוכנית fbw בחיטוב
שלום
אני בן 14 וחצי ועושה חיטוב כרגע
ולפני כמה ימים המאמן בנה לי תוכנית ab ל4 פעמים בשבוע
הבנתי שזה יותר מידי נפח בשביל ושעלי לשנות איתו תוכנית
חשבתי על fbw למרות שab 3 פעמים בשבוע זה גם אפשרות
וכמו רוב המאמנים בארץ כנראה גם הוא לא ממש מבים או שאיך שתכנו את זה
הוא אומר שבחיטוב בfbw צריך לעשות בין 8-6 סטים לשריר גדול
יש בו מין סתירה כזאת שראיתי שצריך לעשות בכלל 3 סטים מקסימום לשריר גדול
ואני לא רוצה ללכת לפי תוכנית מהאינטרנט בגלל שזה די מדאיג אותי ואני מעדיף שיהיה פיקוח ושמשהו מקצועי יראה שאני מבצע את התוכנית כמו שצריך
לאומת זאת בab שעשיתי 3 פעמים בשבוע לשריר גדול עשיתי 9 או 10 סטים ולקטן 6
איזו תוכנית כדאי לי?
תודה מראש
ואני מבקש שחברה, תהיו רציניים, זה די מלחיץ אותי
|