שלום... אני רוצה להתחיל להתאמן לקראת הצבא (סיירות) וצריך את העזרה שלכם
אם אפשר לא להמליץ על מכון או משהו בסגנון כי אין לי אפשרות ללכת...
אני כרגע לא בכושר , בן 17.5
בתכלס אני עושה 10 מתח
30 שכיבות סמיכה סה"כ
ובטן ממש מעט
שוקל 64 ככה...
אני רוצה לבנות לעצמי תוכנית אימונים ולהפציץ ביום סיירות ! מקווה להגיע ליחידה טובה.. ואני צריך שתעזרו לי.. כי אני לא רוצה לפגוע בעצמי איכשהו ואז בכלל לצאת עם פרופיל 64 ופריצת דיסק.. מבינים?
בקיצור אני רוצה לרוץ פעמיים או שלושה פעמיים בשבוע.. עכשיו אני לא רצתי כבר הרבה זמן לכן אני צריך להתחיל ממעט לא?
אז יום ראשון אני ירוץ 2 ק"מ בכמה שאני יכול...
ואז יום שלישי ינסה לרוץ עוד פעם 2 ק"מ ואולי להגביר קצב
יום חמישי 2 ק"מ ולהגביר עוד...
זה טוב מה שאני עושה .. לא פוגע או משהו?
נערך לאחרונה על ידי yakirbu, 03-04-12 בשעה 23:49.
|