אשכול: ארוחה לפני אימון זה מה שיתן לי תכח או שזה רק להרגשה ונוחות
צפיה בהודעה בודדת
ישן 01-04-12, 18:47   #3
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל
2-3 שעות לפני האימון=ארוחה מלאה בפחמימות
אחרי האימון=חלבונים
חצי שעה לפני האימון= קפה שחור+ בננה
במהלך האימון אם הוא אינטנסיבי- אנרג'י אמינו
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט