שלום לכולם,
בתקופת המסה ברור שלפני האימון (כשעה וחצי לפני) אוכלים בחמימה מורכבת בכמות נדיבה אבל מה עושים בתקופת החיטוב בה אוכלים הרבה פחות פחמימות?
מה רצוי לאכול לפני אימון כוח ואימון אירובי וכמה זמן לפני האימון (בחיטוב)?
שאלה נוספת:
הבנתי שחלק מכמות הקלוריות שאני מוריד מהתפריט ע"י אכילה פחותה של פחמימות אני אמור להשלים בעזרת החלבונים, האם זה נכון?
כי תמיד אמרו לי שעל מנת שחלבון ייספג בגוף צריך לשלב בארוחה גם פחמימה כדי שהחלבון לא יישרף או יהפוך לשומן.
תודה רבה מראש
