עשיתי ab 4 פעמים בשבוע ראשון שני רביעי חמישי והייתי תקוע במשקלים ניסיתי להוריד נפח בתוכנית לא עזר.. אז אולי abc יהיה לי טוב 3 פעמים בשבוע תוכנית שבנויה הרוב מתרגלים מורכבים כמו בנץ פרס בנט אובר טי בר .. השאלה שלי אם לעבוד על כל שריר פעם אחת בשבוע זה מספיק ? חזה רק יום ראשון זה טוב ??ומספר הסטים והחזרות טוב ?
|